Mission Marathon

...brachte heute meine neue Stirnlampe. Die lag schon auf dem Tisch als ich von der Arbeit kam.
Natürlich habe ich sie gleich bei einem Lauf ausprobiert,
mit dem Ergebnis: SUPER!!! Kein Vergleich zu meiner bisherigen Funzel.
Vor allem finde ich es praktisch, dass der Akku sich an der Kopfhinterseite befindet. Daher ergibt sich eine optimale Gewichtsverteilung und vermeidet dadurch
störendes Wippen beim laufen.
Die Helligkeit und der Lichtkegel lassen sich stufenlos regeln.

Hier noch ein Foto:



Zum heutigen Training. Nichts besonderes.

10,5km / 4:42min/km / Puls 150bpm

Ab morgen muss ich ja leider eine Woche mit Sport pausieren. Naja, dafür ist die Motivation danach wieder auf dem Höchstpunkt. Meine Beine werden mir die Pause auch danken.

Ich melde mich wieder sobald´s mir besser geht.

...es gibt nur schlechte Kleidung.
"Don´t stop training".

Regen! Also rein in die Regenjacke und los geht´s.
Auf dem Plan stand heute Intervalltraining.

6x1000m in je 3:50min/km. Das strengt ganz schön an
aber wenn man schneller werden will, ist das meiner Meinung nach unvermeidbar. Macht aber auch Spass.

Normaler Weise absolviere ich mein Intervalltraining am Mittwoch auf der Bahn. Am Mittwoch ist aber leider mein Zahnarzttermin.

In einem meiner vorhergehenden Beiträge habe ich mich ja über meine, nicht ausreichend leuchtende Stirnlampe beschwert.
Ja :) , ich habe eine Neue bestellt. Bin mal gespannt.
Den Test mit Bildern gibt´s dann später.

Bis Morgen!

Ja, das war schon wieder das Wochenende. Leider.

Am Samstag habe ich ja meinen neuen Treter im RunnerPoint getestet und für gut befunden und gekauft :) .

Sofort nach der Ankunft daheim bin ich in meine Laufklamotten geschlüpft und los ging es.

Wow, ein sehr direktes Laufgefühl. Genauso wie ich es mag. Bloss nicht zuviel Dämpfung. Naja, bei 160g Gewicht ist das klar. Es fiel mir wesentlich leichter richtig Tempo zu machen. Allerdings nur auf Asphalt. Für alles andere ist der Schuh eher nicht geeignet.

10km / 4:20km/min / 155bpm Puls





Heute morgen bin ich mit einem leichten Schnupfen aufgewacht. "Verdammt, aus dem langen Lauf wird wohl nix."
Also wurden nach geplanten 30km nur 12km durch den Wald in sehr langsamem Tempo. Dabei war das Wetter perfekt. Naja, besser wie den Infekt zu verschleppen ist das allemal.

12km / 5:43min/km / ohne Pulsaufzeichnung

Tja, bleibt noch Montag und Dienstag für´s Training. Denn am Mittwoch kommt ja die Zahn-OP mit mindestens einer Woche Sportverbot.
Bleibt zu hoffen das der verdammte Schnupfen nicht stärker wird.

Bis Morgen...

Am dritten Tag meiner Trainingsaufzeichnung in Form von diesem Blog, war ich natürlich auch laufen.

Lockerer Dauerlauf 10,3 km / 4,34 min/km
Puls Durchschnitt 152bpm.

Heute morgen nach dem aufstehen wollte ich mal wieder meinen Ruhepuls wissen. 39bpm sind ok.

Endlich Wochenende und der lange Lauf am Sonntag steht an. Da das Wetter ganz gut werden wird,
werden´s schon so 30km.
Zuerst mache ich Morgen Vormittag nen Ausflug zum RunnersPoint nach Heilbronn (natürlich vorher noch Training). Heute kam nämlich der erlösende Anruf, das meine bestellten Schuhe da sind. Juhuuuuu.

Wenn sich jetzt jemand die Frage stellt warum ich die Schuhe nicht zu mir nach Hause bestelle. Hier die Antwort: Beim RunnersPoint habe ich die Möglichkeit,
mit den Schuhen eine kostenlose Laufanalyse zu machen, bevor ich den Schuh kaufe.
Ich finde jedes Sportgeschäft das Laufschuhe im Angebot hat, sollte diesen Service bieten können.


Mehr gibt´s dann am Sonntag nach einem Testlauf ;)

So, das Training für heute ist vorbei. Bei dem Wetter echt ne Wohltat Laufen zu gehen. Wäre da nicht die Dunkelheit.

Gelaufen bin ich 10,4 km mit einem Durchschnitt von 4:13 min/km. Also ein zügiger 10ner mit Steigerungen.

Schon komisch, mit der Stirnlampe durch Wälder zu laufen. Daran werde ich mich wohl jetzt wieder gewöhnen müssen. Um 5fe is nämlich Nacht.

So, ich werde heute mal noch meine Ausrüstung, die ich regelmässig dabei habe aufzählen.

Den Anfang machen mal meine Laufschuhe:

-Brooks Racer ST-5 (super Wettkampfschuh)
-Brooks Adrenalin 11 (mit Pronationsstütze)
-Brooks Adrenalin GTX (mit Goretex-Membrane)
-Brooks Purecadence (flacher Fußtrainer)
-New Balance Minimus Trail (Minimalschuh)
-K-Swiss Kwicky Blade Light (Wettkampfschuh)

Ja, ich geb´s ja zu. Ich habe eine Schwäche für Laufschuhe. Am kommenden Samstag fahr ich auch in einen Runners Point um mit dem neuen Wettkampfschuh von Nike auf´s Laufband zu gehen.

Zum messen von Distanz, Geschwindigkeit, Puls usw.,
besitze ich einen Garmin Forerunner 610. SUPER TEIL.
Nur der beigelegte Brustgurt verursacht bei mir eine Scheuerwunde im Brustbereich.

Meine Stirnlampe ist eine "Black Diamond". Nix besonderes. Für meinen Geschmack zu dunkel für schnelle Läufe.

Für gewöhnlich habe ich auch immer Musik im Ohr, die aus einem Ipod Shuffle kommt. Das ist der "Kleine" mit dem praktischen Klip.

Am Wochenende mache ich dann meistens einen langen Lauf (25-30km). Auf diesen langen Läufen begleitet mich ein Trinkrucksack von CamelBak mit einer 1,5L
Trinkblase die dann überwiegend mit Saftschorle gefüllt ist.

So, das war´s für heute. Morgen geht´s weiter.

Gute Nacht

Hallo,

"Los geht´s". Mit was denn nun eigentlich ?

Zur eigenen Motivation werde ich ab heute, bis zu meinem geplanten Marathondebut, dass beim
"Frankfurt Marathon" am 23. Oktober 2013 stattfinden wird, mein Trainingstagebuch niederschreiben.

In diesem "Tagebuch" werde ich so genau wie möglich über meine Trainings-Höhe-und Tiefpunkte berichten, sowie meine Trainingszeiten mit Distanz, Puls, Geschwindigkeit usw. darlegen. Ebenso werde ich, bis zum Höhepunkt in Frankfurt verschiedene Wettkämpfe bestreiten, über die ich natürlich auch schreiben werde.
Des weiteren werde ich neue Errungenschaften (Laufschuhe, Klamotten, GPS usw.), die ich mir im Laufe der Zeit zulegen werde, testen und darüber genauestens berichten.

So, nun zu mir:

Alter: 33
Geschlecht: männlich
Gewicht: 66 kg (hoffentlich auch nach Weihnachten)
Größe: 1,73 m

Halbmarathon-Bestzeit: 1:28:45 (Oktober 2012)

++Marathonziel in Frankfurt 2013: 2:45h - 2:59h++

Mein nächster Wettkampf wird ein 10km Silvesterlauf am 31. Dezember, den ich gern unter 40min. finishen
würde. Wird natürlich auch Wetterabhängig sein ;) .

Am 9. März wird´s dann lustig. Da starte ich beim
"Braveheart Battle Run" in Münnerstadt. Europa´s härtester Extremlauf. Oh man, wie konnte ich mich dazu nur überreden lassen?

Am kommenden Mittwoch kommt erstmal eine Trainingsbremse und die nennt sich "Wurzelspitzenresektion". Hier die Kurzfassung: Kiefer wird aufgebohrt, Zahnwurzelspitzen werden gekappt.
Danach wird das Ganze wieder zugenäht. Laut Onkel Doc, eine ganze Woche kein Sport. BAAAAHHHHH!!!!
Geschwollene Backe usw.

So, das war´s für heute. Morgen geht´s dann weiter
mit dem ersten Trainingsbericht.

Ach ja, natürlich werde ich auch immer mal wieder ein Bild hochladen.